Llegamos al final de un insólito curso, marcado por esta situación extraordinaria que nos ha tocado vivir, pero la cual hemos superado y de la cual hemos aprendido mucho. ¡Este virus lo hemos parado entre todos/as!👾👫👫👫👫👫👫🚫
Pero, ¿se puede dar por finalizado un curso escolar sin un buen "baile de fin de curso"? 😏 ¡Claro que no! Yo me niego. Así que a ver si os gusta esta idea: como colofón final y como última tarea (ya voluntaria) de Educación Física, os propongo la realización de un BAILE DE FIN DE CURSO 🎉🎈🎊🎥🎶. Ahí van las reglas:
1- Coreografía a libre elección (solo pido que no repitáis una de las que hemos hecho ya durante esta cuarentena).
2- Podéis hacerla individual o con otros compañeros/as del colegio, familiares... En este último caso, deberéis respetar las normas que nos han marcado las autoridades sanitarias desde el principio de la cuarentena y que ya todos conocemos (respetar la distancia social, uso de mascarillas...).
3- La canción elegida no podrá contener mensajes o lenguaje machista, sexista, ofensivo...
4- Con el objetivo de que no se repitan los temas, comunicadme primero el título de la canción y el/la artista y yo os daré el visto bueno.
5- Se subirá a este blog para que todos podamos disfrutar de todas vuestras coreografías (siempre que os apetezca y con permiso paterno expreso).
Enfilamos la recta final del trimestre y el curso. Esta será la última semana de actividades y tareas evaluables en EF, ya que el próximo lunes 15, los profes tendremos sesión de evaluación. ¡Así que os pido el último esfuerzo! 🏁
Cuando la cuarentena comenzó, tuve claro que los objetivos de la asignatura de Educación Física no serían otros que el de manteneros activos, practicar hábitos de actividad física saludable y no sobrecargar aún más al alumnado de tarea. Todo ello a través de una propuesta semanal de activides físico-deportivas, retos, coreografías, juegos... de entre las cuales podíais escoger la que más os gustara o la que se adaptara mejor a vuestras posibilidades y circunstancias. Espero haber cumplido, pero sobre todo, estoy satisfecho por la buena respuesta que habéis dado. Mi reconocimiento también al esfuerzo realizado por las familias por la importancia que le habéis dado a la asignatura, grabando y enviándome los vídeos.
No me enrollo más. Las sugerencias para esta semana son las siguientes:
1- JUEGOS:
"Las sillas musicales":juego que os encanta y que no hace falta ni explicarlo. Podéis jugar con sillas o bien con aros, aunque para mí con sillas es mucho más divertido. Vais a necesitar reclutar el mayor número de familiares, hermanos, amigos... posible. Cuantos más jugadores y jugadores, más divertido 😆 🪑🪑🪑🪑🪑 No olvidéis seleccionar una música marchosa 🎼🎶. Os dejo el vídeo explicativo por si acaso:
2- COREOGRAFÍAS
a) Coreokids: "El baile de los superhéroes". Os invito a que os pongáis disfraz de superhéroe si tenéis alguno por casa 😜
b) Coreofitness: "1, 2 y 3" de Sofía Reyes y Jason Derulo.
3- RETOS O CHALLENGES:
Para los que venís practicando malabares ya desde las semanas anteriores, no os costará trabajo progresar a los trucos con 3 pelotas . Sin embargo, a los demás, os animo a probar ya que en el videotutorial empezaremos prácticamente desde 0. Hasta ahora, en ninguno de los coles por los que he ido pasando, ningún alumno/a de un curso inferior a 5º ha conseguido hacer malabares con 3 pelotas. ¿Me sorprenderá alguno de vosotros/as este año❓❓❓ Ahí lo dejo 😜
4- SESIONES DE ENTRENAMIENTO:
Sesión fitness: ¡otra de superhéroes! "SUPERHERO CROSSFIT TRAINNING".
5- DEPORTES
Entrenamiento completo de fútbol: en esta sesión podréis realizar un calentamiento específico para fútbol, y además tenéis muchos ejercicios con y sin balón ⚽ Vaya cracks os estás convirtiendo los que estáis haciendo estos entrenos de fútbol. Cuando vuelvan los partidos con los amigos/as, no habrá quien os pare 👹💣💥
Damos la bienvenida a junio , uno de mis meses favoritos, con un nuevo repertorio de actividades físico-deportivas para hacer en casa y en vuestro entorno más próximo.
Las propuestas de la semana pasada tuvieron muy buena acogida y las de esta semana van en la misma línea. Recordad que podéis proponerme tareas vosotros a mí y en la medida de lo posible intentaré complaceros 😇 Por otro lado, recordad también que podéis hacerme llegar junto a vuestros vídeos la autorización de vuestros padres para poder subirlos al blog y que todos vean lo bien que hacéis vuestros juegos, retos, bailes, etc. 💃🕺
Así pues, estas son las actividades que os sugiero:
0- CALENTAMIENTO:
No lo olvidéis. Recordad que ya no cuenta para nota, pero como siempre, os recomiendo
realizar uno antes de realizar cualquier actividad física moderada o
intensa.
1- JUEGOS:
Os recomiendo este juego popular que nunca pasa de moda, "las canicas". En este video se explica un poco su historia, materiasles, formas de juego... ¡muy completo! Buscad un compañero/a de juego y, ¡a por el hoyo!
2- COREOGRAFÍAS
a) Coreokids: para los más pequeños, "El baile del pirata":
b) Coreofitness: y para los mayores, una que he trabajado en cursos anteriores en otros colegios y gustó mucho: "La cintura" de Álvaro Soler.
3- RETO O CHALLENGE:
La semana anterior comenzamos a aprender malabares con algunos trucos sencillos. Sois muchos los que me habéis mandado un video con esta actividad, y en algunos casos me comentáis que os resulta difícil. Recordaros que es una actividad física que requiere una gran coordinación y destreza, por ello suelo trabajarla en los cursos mayores. No por ello dejéis de intentarlo si os véis capaces 😉⚾⚾⚾ ¡Ah! Y si alguien quiere la receta para aprender a hacer malabares ahí va: 1er ingrediente: PACIENCIA. 2º ingrediente: PRÁCTICA... paciencia y práctica, paciencia y práctica, paciencia y práctica... no me cansaré de repetirlo, es la única forma de aprender.
Os recuerdo también que esta actividad va por niveles, y propongo para 1er ciclo: 6 lanzamientos consecutivos; para 2º ciclo: 8; y para
3er ciclo: 10 (aunque podéis hacer más una vez superadas estas cifras).
Los trucos para esta semana siguen siendo de dos pelotas, y son los siguientes:
- Truco 1: "la ducha" --> Nivel 1. (este truco es la base para aprender luego con 3 pelotas).
- Truco 2: "la fuente" --> Nivel 2.
- Truco 3: "el 330" --> Nivel 3.
4- SESIONES DE ENTRENAMIENTO
Sesión fitness : ¿conocéis la serie de dibujos "Campeones"? ¿Qué no? 😨 ¿Os suena más si os digo "Oliver y Benji"? ¿Sí, verdad? Pues en esta sesión de entrenamiento estos personajes son los protagonistas. No os la perdáis si os gusta esta serie (os confieso, que era una de mis favoritas cuando era pequeño). 👶
5- DEPORTES
Sesión de técnica de fútbol: para los que queréis seguir mejorando en el "deporte rey", aquí os dejo la 5ª sesión de técnica: ⚽
Y aquí estamos de nuevo. Entramos en la semana #11 de cuarentena y os traigo una nueva serie de actividades físicas para que os divirtáis y no perdáis vuestra forma física, con una interesante novedad 😉
0- CALENTAMIENTO.
No lo olvidéis. Recordad que ya no cuenta para nota, pero como siempre, os recomiendo
realizar uno antes de realizar cualquier actividad física moderada o
intensa.
1- JUEGOS.
Si os gustó el juego "Air fútbol" de la semana pasada, no os perdáis este. Se llama "Hockey de mesa". Todo muy bien explicado aquí 👇
2- COREOGRAFÍAS:
a) "Madre tierra" de Chayanne. ¡Una coreografía sencilla, positiva y pegadiza!
b) "Uptown funky". Esta es una de mis favoritas. Algún baile de fin de curso se ha hecho con ella. ¡No me defraudéis! 😜
3- RETO O "CHALLENGE":
En esta sección vamos a dejar de momento los rollos de papel higiénico, que ya bastante juego han dado, y nos vamos a centrar en un mejorar nuestra coordinación óculo-manual. ¿Qué os parece si lo hacemos aprendiendo trucos con las "Pelotas Malabares"?.
Todos los cursos trabajo esta habilidad en una unidad didáctica en el tercer trimestre, y no quería que los alumnos/as del CEIP Fray Albino os quedárais sin tener al menos una toma de contacto👌.
Es una actividad que entraña cierta dificultad y por ello, la suelo trabajar con los alumnos/as mayores, pero todos/as podéis intentarlo. Comenzaremos por los "trucos" más sencillos e iremos progresando hacia los más complicados. Cada semana propondré 3 niveles, y para pasar ir progresando, deberéis haber superado los anteriores. Propongo para 1er ciclo: 6 lanzamientos consecutivos; para 2º ciclo: 8; y para 3er ciclo: 10 (aunque podéis hacer más una vez superadas estas cifras).
Como material únicamente necesitaréis tres pelotas. O bien si os apetece, os dejo también un vídeo para fabricar vuestras propias pelotas malabares, es muy sencillo. Eso sí, si podéis, cambiad el arroz por el "mijo".
Así que... ¡comencemos esta semana con algunos trucos de dos pelotas!
- Truco 1: "Columnas asíncronas" --> Nivel 1.
- Truco 2: "Columnas síncronas" --> Nivel 2.
- Truco 3: "Arco de pelotas" --> Nivel 3.
4- SESIONES DE ENTRENAMIENTO:
a) Sesión fitness 1: con esta sesión, además de trajabar la condición física, podréis aprender algunos pasos de baile "hip-hop"
b) Sesión de fitness 2: en esta sesión podréis practicar ejercicios de la mano de los "Pokemons"
5- DEPORTES
a) Sesión de técnica de fútbol: un clásico ya en la propuesta semanal de EF, que por el buen acogimiento que les estáis dando, ya no puede faltar ⚽🏃
b) Sesión de atletismo: como material usan una "escalera de educación física". A buen seguro, no disponéis de ella, pero si tenéis una tiza podéis dibujarla en el suelo; o con cinta aislante marcarla también en el suelo.
Llegamos a la semana #10 de cuarentena y como siempre el maestro José os lleva la clase de EF a casa , para que no paréis de moveros y mantengáis unos buenos hábitos de actividad física 💪.
Vengo observando que algunos alumnos y alumnas os habéis "encasillado" en un tipo concreto de actividad, bien sea el "reto o challenge", las coreografías o las sesiones de entrenamiento... os animo a que practiquéis otro tipo de actividades para que no caigáis en la monotonía y le déis así más variedad a vuestra actividad física. ¡Hay que probar de todo!
Ahí van las propuestas, espero que os gusten.
0- CALENTAMIENTO:
No lo olvidéis. Recordad que ya no cuenta para nota, pero como siempre, os recomiendo
realizar uno antes de realizar cualquier actividad física moderada o
intensa.
1- JUEGOS:
Os dejo un juego alternativo de un compañero maestro de EF que es muy divertido. Se llama "Air Fútbol" y vais a necesitar dos palos de escoba o fregona, una pelota pequeña tipo pin pon (o de aluminio si no tenéis) y dos buenos pulmones 😙💨
2- COREOGRAFÍAS:
a) Zumbakids: "Sweet but a psycho"
b) Coreofitness: "Dura"
3 - RETOS DEPORTIVOS O "CHALLENGES":
El de esta semana lo he llamado "La pinza". Necesitaréis 3 rollos de papel higiénico 🧻🧻🧻 Para primer ciclo de primaria os desafío a que hagáis al menos 4 lanzamientos consecutivos, al segundo ciclo 8 y al tercero 10. ¿Seréis capaces? 😏💭
4- SESIONES DE ENTRENAMIENTO:
a) Sesión fitness 1 (en inglés, pero fácil de seguir por las imágenes):
b) Sesión fitness 2: una sesión con personajes "Disney" como protagonistas, que os encantará:
5 - DEPORTES
a) Sesión de técnica para fútbol: ahí va otra sesión de entrenamiento para mejorar vuestra habilidad con el balón en los pies. ¡Tiembla Cristiano! 😈 ⚽
b) Sesión de entrenamiento para atletismo: Circuito con pequeños obstáculos de diferentes tamaños y escaleras
planas, donde se trabaja la coordinación, la agilidad, velocidad y
técnica de carrera 🏃
D. C. de 4º nos muestra cómo le ha quedado su reto semanal, que como recordáis, se titulaba: "El frentequilibrista". No encuentro uno que D. no pueda superar, voy a tener que esforzarme más 😂. ¡Gracias por compartir!
Comenzamos la semana número 9 de "La clase de EF se queda en casa" y para ella os traigo nuevas propuestas para todos los gustos y colores. Por los vídeos que me vais mandando, veo que las actividades físicas que más os están gustando son los "Retos o Challenges" y las "Coreografías". Son muy buenas opciones para permancer activ@s y mantenerse en forma, pero os animo a probar otras propuestas para no caer en riesgo de monotonía o aburrimiento, ya que el abanico de posibilidades es amplio: juegos populares, de equilibrio, de habilidad, de coordinación, sesiones fitness, etc. Además, esta semana incluimos una nueva sección de actividades físicas relacionadas con el bloque de "Deportes".
Por otro lado, desde hace varios días, contamos con un nuevo "recurso espacial" como es la calle o vuestro entorno próximo, el cual debemos aprovechar y disfrutar al máximo.
De este modo, para esta semana os traigo las siguientes propuestas:
0 - CALENTAMIENTO: recordad que ya no cuenta para nota, pero como siempre, os recomiendo
realizar uno antes de realizar cualquier actividad física moderada o
intensa. El AMEI 1322 visto en clase sigue siendo una de las mejores opciones.
1- JUEGOS:
a) Juego de equilibrio: "Equilibrio flamenco" 🐥: es un juego que realizamos en el primer trimestre y que todos conocéis. Consiste en adoptar una postura de "flamenco" (el pájaro, no el "bailaor"... 😂) y permanecer un tiempo determinado en esa postura. Podemos empezar por 15'', luego 30'' ... y llegar hasta un minuto. Para complicarlo más aún, podemos subirnos a una superficie elevada como un escalón, una silla (precaución)... o incluso colocarnos algo encima de la cabeza, intentando también mantener el equilibrio. Para rematar, podéis probar a hacerlo con ojos cerrados, o incluso combinar todas estas dificultades añadidas. ¿Os atrevéis? Probad también a retar a algún familiar... será divertido 😄
b) Juego de saltos: "El relojito": este es uno de los juegos más divertidos y que el alumnado me suele demandar en las clases de E.F. Tambien hemos jugado en alguna ocasión. Solo necesitáis una cuerda, un compañero/a de juego y muchas ganas de saltar. En el siguiente video os recuerdo cómo se juega 👇
2- COREOGRAFÍAS
a) Infantil: "Mis abuelitos". Seguro que muchos veréis a vuestros abuelos y abuelas durante esta nueva fase 1. Tal vez queráis sorprenderlos cantando y bailando esta canción para ell@s 👴👵
b) Zumbakids: "Shake it off" de Taylor Swift
c) Coreofitness: "Cuarentena" de Abraham Mateo
3- RETOS DEPORTIVOS O CHALLENGES:
El reto de esta semana se llama "De una mano a otra" y consiste en pasar una serie de rollos apilados, como bien dice el nombre: de una mano a otra. Comenzamos con un rollo y vamos subiendo de uno en uno progresivamente. ¿Hasta cuántos eres capaz de pasar? 😋🧻🧻🧻
4- SESIONES DE ENTRENAMIENTO:
a) Sesión fitness 1: (en inglés, pero muy fácil de seguir por las imágenes).
b) Sesión fitness 2: sesión de entrenamiento en la que podrás imitar a tus superheroínas de la tele: catwoman, Ladybug, the "Invisible Woman"... y más.
5 - DEPORTES:
Incluímos una nueva sección en la que os propondremos cada semana distintas actividades para trabajar la técnica de algunos deportes. Si queréis algun deporte en concreto, escribidme y veremos a ver qué se puede hacer: 😉🏀🏉🎾🏃
a) Sesión de entrenamiento de técnica para fútbol: algunos de vosotros estáis realizando estos entrenamientos y por lo que veo, os están gustando bastante. Así que, para vosotros, futboleros: ¡que el balón no pare!
b) Sesión de entrenamiento para atletismo: se necesita material variado, pero algunos de los elementos que veis en el vídeo seguro que podéis sustituirlos por cosas que tengáis en casa y un poco de imaginación, como : zapatos o zapatillas, botes, sillas, cinta aislante (para sustituir la escalera por ejemplo...)
D. C. de 4º no quiere faltar a su cita semanal con todos nosotros/as y nos envía un nuevo vídeo con el Challenge del "Tenis Higiénico". Me encanta como monta D.C. y su familia los vídeos, ¿y a vosotros/as?
