Comenzamos la semana número 9 de "La clase de EF se queda en casa" y para ella os traigo nuevas propuestas para todos los gustos y colores. Por los vídeos que me vais mandando, veo que las actividades físicas que más os están gustando son los "Retos o Challenges" y las "Coreografías". Son muy buenas opciones para permancer activ@s y mantenerse en forma, pero os animo a probar otras propuestas para no caer en riesgo de monotonía o aburrimiento, ya que el abanico de posibilidades es amplio: juegos populares, de equilibrio, de habilidad, de coordinación, sesiones fitness, etc. Además, esta semana incluimos una nueva sección de actividades físicas relacionadas con el bloque de "Deportes".
Por otro lado, desde hace varios días, contamos con un nuevo "recurso espacial" como es la calle o vuestro entorno próximo, el cual debemos aprovechar y disfrutar al máximo.
De este modo, para esta semana os traigo las siguientes propuestas:
0 - CALENTAMIENTO: recordad que ya no cuenta para nota, pero como siempre, os recomiendo
realizar uno antes de realizar cualquier actividad física moderada o
intensa. El AMEI 1322 visto en clase sigue siendo una de las mejores opciones.
1- JUEGOS:
a) Juego de equilibrio: "Equilibrio flamenco" 🐥: es un juego que realizamos en el primer trimestre y que todos conocéis. Consiste en adoptar una postura de "flamenco" (el pájaro, no el "bailaor"... 😂) y permanecer un tiempo determinado en esa postura. Podemos empezar por 15'', luego 30'' ... y llegar hasta un minuto. Para complicarlo más aún, podemos subirnos a una superficie elevada como un escalón, una silla (precaución)... o incluso colocarnos algo encima de la cabeza, intentando también mantener el equilibrio. Para rematar, podéis probar a hacerlo con ojos cerrados, o incluso combinar todas estas dificultades añadidas. ¿Os atrevéis? Probad también a retar a algún familiar... será divertido 😄
b) Juego de saltos: "El relojito": este es uno de los juegos más divertidos y que el alumnado me suele demandar en las clases de E.F. Tambien hemos jugado en alguna ocasión. Solo necesitáis una cuerda, un compañero/a de juego y muchas ganas de saltar. En el siguiente video os recuerdo cómo se juega 👇
2- COREOGRAFÍAS
a) Infantil: "Mis abuelitos". Seguro que muchos veréis a vuestros abuelos y abuelas durante esta nueva fase 1. Tal vez queráis sorprenderlos cantando y bailando esta canción para ell@s 👴👵
b) Zumbakids: "Shake it off" de Taylor Swift
c) Coreofitness: "Cuarentena" de Abraham Mateo
3- RETOS DEPORTIVOS O CHALLENGES:
El reto de esta semana se llama "De una mano a otra" y consiste en pasar una serie de rollos apilados, como bien dice el nombre: de una mano a otra. Comenzamos con un rollo y vamos subiendo de uno en uno progresivamente. ¿Hasta cuántos eres capaz de pasar? 😋🧻🧻🧻
4- SESIONES DE ENTRENAMIENTO:
a) Sesión fitness 1: (en inglés, pero muy fácil de seguir por las imágenes).
b) Sesión fitness 2: sesión de entrenamiento en la que podrás imitar a tus superheroínas de la tele: catwoman, Ladybug, the "Invisible Woman"... y más.
5 - DEPORTES:
Incluímos una nueva sección en la que os propondremos cada semana distintas actividades para trabajar la técnica de algunos deportes. Si queréis algun deporte en concreto, escribidme y veremos a ver qué se puede hacer: 😉🏀🏉🎾🏃
a) Sesión de entrenamiento de técnica para fútbol: algunos de vosotros estáis realizando estos entrenamientos y por lo que veo, os están gustando bastante. Así que, para vosotros, futboleros: ¡que el balón no pare!
b) Sesión de entrenamiento para atletismo: se necesita material variado, pero algunos de los elementos que veis en el vídeo seguro que podéis sustituirlos por cosas que tengáis en casa y un poco de imaginación, como : zapatos o zapatillas, botes, sillas, cinta aislante (para sustituir la escalera por ejemplo...)
#YoMeQuedoEnCasa
#TodoSaldraBien
#LaClaseDeEFseQuedaEnCasa
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