LA CLASE DE EF SE QUEDA EN CASA. #SEMANA 7

     Comenzamos la séptima semana de cuarentena, y arrancamos con una gran noticia para la infancia 📣: ayer domingo ya se permitía a niños y niñas de hasta 14 años (es decir, todos/as en nuestro cole) salir a la calle a dar pequeños paseos y a disfrutar de una hora de un poco de actividad física y juegos aire libre 👏👏👏, con las ya conocidas restricciones 💥que todos sabéis (respetar las medidas de distanciamiento social, no ir más allá de un kilómetro a la redonda, solo una salida al día...)🚫.  Y eso nos abre un nuevo abanico de posibilidades, como veréis reflejado en el repertorio de actividades de Educación Física de esta semana.

     

     Por tanto, las propuestas son las siguientes: 

0- CALENTAMIENTO: a lo largo de todas estas semanas se han propuesto distintos tipos de calentamiento, y sóis muchos los que me habéis mandado vuestros vídeos realizando esta actividad.  Como novedad, a partir hoy, los vídeos que me mandéis de calentamiento, ya no contará como actividad para nota.  Debéis elegir otra de las que tenéis a continuación.

1- JUEGOS: aprovechando la nueva posibilidad que nos han dado de salir a la calle, os propongo dos juegos que podéis realizar fuera de casa, en vuestro entorno cercano:

a) Comba individual: si disponéis de una comba, o bien de una cuerda en casa, podéis realizar este juego popular.  Es una actividad, que además de ser lúdica y entretenida, mejora nuestro sistema cardiovascular y, por tanto, muy recomendable.  Os propongo distintas variantes: salto de la comba hacia delante, salto hacia atrás, cruzando brazos, a la pata coja, en carrera hacia delante... dad rienda suelta a vuestra creatividad.

b) Circuito con bicicleta, patines o monopatín:  la gran mayoría tenéis por casa alguno de estos tres elementos y sois auténticos expertos/as en su su manejo 🚴.  Os propongo crear un pequeño circuito de habilidad, integrando distintos elementos y obstáculos que tengáis a mano en casa.  Nuevamente, ayudaros de vuestra imaginación para crear un circuito único y extraordinario 👨💬💥.  Siempre bajo la supervisión de un adulto, ¿de acuerdo?

2 - COREOGRAFÍAS: dos posibilidades

a) Infantil: "El baile del cuerpo"

b) Zumba kids: "Old Town Road"

c) Coreofitness: "RIP" 

3) RETOS DEPORTIVOS O CHALLENGES: éstas están siendo las actividades "estrella" de la cuarentena 😷.  Sois muchos/as los que optáis por ellas para enviarme vuestros vídeos y me a mí particularmente me encanta ver cómo superáis los retos que os propongo semana tras semana.  Vamos con ellos: 

a) Tiro al cartón: necesitaremos unos cuantos rollos de cartón de papel de cocina o higiénico, y tres pelotas pequeñas (que bien pueden ser de papel de alumnio).  A cada cartón le asignaremos una puntuación en función de su dificultad para darle (por ejemplo: 2, 4, 6 puntos...).  Podremos jugar solos o bien por turnos con otra persona.  3 lanzamientos por persona.  Al final de cada turno anotaremos nuestra puntuación. Ganará el que más puntos tenga al final del juego.

b) "Tenis higiénico": para este challenge vais a necesitar rollos de papel,;una papelera, caja de cartón, barreño de la ropa...; y una raqueta o bien una sartén.  Se trata de ver quién cuela más rollos de papel seguidos en una sola ronda, a una distancia mínima de 2 metros.

4) SESIONES DE ENTRENAMIENTO:  

a) "Abecedario activo": es una actividad muy sencilla a la vez que divertidad.  Debéis ir haciendo las actividades propuestas para cada una de las letras de vuestro nombre y apellidos.  Otra variante es escribir algunas palabras en trozos de papel que luego doblaréis y meteréis en una bolsita.  Por turnos, y sin mirar, debéis ir sacando estos papelillos y hacer lo que os toque.

b)  Sesión fitness: ¿os gusta la serie de "Los Simpsons"?  Entonces esta es vuestra actividad --> "The Simpsons Workout"

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